- Dolores musculares.
- Trastornos Tendinosos.
- Trastornos Posturales.
- Sedentarismo / Obesidad.
- Trastornos cardiorespiratorios.
- Problemas de visión / Cefaleas / Acúfenos.
- Trastornos psicológicos.
- Trastornos afectivos (ansiedad, depresión).
¿Como prevenir el RSI?
- Para evitar las sensaciones de malestar y dolores se aconseja:
- Descanso visual cada 15/30 min.
- Ejercicios optométricos.
- Garantizar el lagrimeo.
- Descanso total cada 2hs.
- Ejercicios de relajación postural.
- Ejercicios de Estiramiento.
- Respetar horas de sueño y comida.
- Práctica regular de ejercicios físicos.
- Actividades al aire libre.
Existen muchos software que nos ayudan a llevar acabo estas acciones en intervalos de tiempos programados.
Ejemplos de ejercicios para trabajadores de oficina (*recomendado quedarse 30'' en cada posición):
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